Zdrowie powinno być ważne dla każdego człowieka. To dzięki dbaniu o siebie Twoje ciało jest zdrowe i zdolne do podejmowania wyzwań każdego dnia. Aby mieć sprawne ciało i umysł warto wprowadzić do swojego życia zdrowe rutyny, które pozwolą Ci zachować pełną sprawność. Możesz zacząć od spania co najmniej 7 godzin w ciągu doby. Wiele osób to zaniedbuje, a przecież właśnie podczas tego czasu Twoje ciało się regeneruje i przygotowuje na nowy dzień. Koniecznie musisz również zadbać o swoją aktywność fizyczną, która zadba o Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Co jeszcze możesz dla siebie zrobić? Jakie suplementy na co dzień powinnaś przyjmować! Tego wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu!

Czym są suplementy?

Suplementy to produkty spożywcze, które są stosowane jako uzupełnienie diety. Zwykle mają postać tabletek, kapsułek, proszków lub płynów, więc każdy znajdzie coś dla siebie! Ich celem jest dostarczenie organizmowi określonych składników odżywczych lub innych substancji, takich jak witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe lub aminokwasy, których może brakować w codziennej diecie z różnych powodów, np. choroby lub nietolerancji na niektóre produkty spożywcze. Suplementy są często stosowane w celu poprawy stanu zdrowia, wzmocnienia odporności lub wspierania wysiłku fizycznego i mentalnego. Kobiety przyjmują je przede wszystkim w trakcie trwania ciąży, który jest bardzo wyczerpującym ciało czasem. Należy jednak pamiętać, że suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia! Jeśli chcesz zacząć je przyjmować, to koniecznie wcześniej skontaktuj i skonsultuj się z lekarzem, który podpowie Ci, jakie suplementy powinnaś spożywać!

Jakie suplementy można wyróżnić?

Obecnie na rynku można znaleźć naprawdę wiele różnych suplementów. Są one często podzielone ze względu na rodzaj działania, np. na włosy lub paznokcie. Istnieje jeszcze kilka innych podziałów, a oto jeden z nich, który uwzględnia przeznaczenie:

  • Jakie suplementy na co dzień powinna przyjmować kobieta?suplementy białkowe – te suplementy zawierają białko, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Białka są również niezbędne do produkcji hormonów, enzymów i przeciwciał. Zazwyczaj są w formie proszku, który rozpuszcza się w wodzie lub mleku. Bardzo często spożywają je osoby, które chcą zbudować swoje mięśnie.
  • suplementy witamin i minerałów – te suplementy zawierają witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Są one dostępne w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletek, proszki i płyny. Bardzo często są dostosowane do człowieka pod względem jego płci i wieku.
  • suplementy ziołowe – te suplementy zawierają wyciągi z roślin, które mogą mieć różne właściwości lecznicze. Zazwyczaj są to produkty w stu procentach pochodzenia naturalnego.
  • suplementy dla sportowców – te suplementy są specjalnie opracowane dla osób uprawiających sport i mogą pomóc w poprawie wytrzymałości, szybkości i siły. Może to być np. przedtreningówka, która zazwyczaj ma formę proszku, który rozpuszcza się w wodzie i wypija przed treningiem na siłowni.
  • suplementy odchudzające – te suplementy są przeznaczone do pomocy w odchudzaniu i mogą zawierać różne składniki, takie jak kofeina, garcinia cambogia lub kwas hydroksycytrynowy. Ich branie nie oznacza jednak, że kilogramy będą znikać samoistnie. Tutaj potrzebna jest również odpowiednia dieta oraz ćwiczenia!

Pamiętaj, że suplementy diety nie są lekarstwami i nie powinny być traktowane jako zamiennik zrównoważonej i zdrowej diety.

Jakie suplementy powinna przyjmować kobieta?

To, jakie suplementy przyjmuje kobieta, zależy od jej indywidualnych potrzeb i celów. Po pierwsze każdy musi zdawać sobie sprawę, że to dieta powinna zapewniać wszystkie składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak niektóre kobiety mogą potrzebować dodatkowych suplementów witamin lub minerałów, takich jak:

  • witamina D
  • żelazo
  • witamina B12
  • kwas foliowy

Wyżej wymienione witaminy i minerały są szczególnie ważne dla zdrowia kobiet. Niektóre kobiety, szczególnie te w ciąży lub karmiące piersią, mogą potrzebować dodatkowych suplementów witamin i minerałów. Kobiety w wieku menopauzalnym mogą również potrzebować dodatkowej suplementacji, takiej jak witamina D i wapń, aby zapobiec utracie masy kostnej.

Jaki wpływ na zdrowie ma przyjmowanie suplementów?

Przyjmowanie suplementów może mieć różny wpływ na zdrowie, w zależności od tego, jaki suplement jest przyjmowany i w jakiej dawce. Niektóre suplementy mogą być korzystne dla zdrowia i pomagać w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, natomiast inne mogą być szkodliwe lub nie mieć żadnego wpływu. Aby mieć pewność, że bezpiecznym będzie przyjmowanie danego suplementu, koniecznie skonsultuj to z lekarzem, który zleci wykonanie odpowiednich badań i wtedy dobierze odpowiednie minerały i witaminy, których brakuje w Twoim organizmie.

Pamiętaj, że aby zobaczyć jakiekolwiek pozytywne efekty, potrzebny jest przede wszystkim czas. Musisz przyjmować je kilka tygodni, a nawet miesięcy, aby zauważyć pożądane rezultaty! Przyjmowanie minerałów i witamin w postaci suplementów diety jest całkowicie bezpieczne, o ile odbywa się pod czujnym okiem specjalisty, a przyjmowane produkty są sprawdzone i przebadane. Pamiętaj, że Twoja zdrowie jest najważniejsze!